Viena reikšmingiausių priežasčių, kodėl auga antsvoris ir yra mažas dietų efektyvumas – lėta medžiagų apykaita organizme. Daugelio lieknų žmonių lieknumo paslaptis visai ne alinantis badavimas ar reguliarus lankymasis sporto salėje, o tiesiog – greita medžiagų apykaita. Daugelis ją stimuliuoja specialiai tam tikrų parinktų produktų pagalba. Žinoma, sveikas gyvenimo būdas ir tinkamas režimas niekada neturėtų būti pamirštas!
Pažvelkime į galimus medžiagų apykaitą lėtinančius veiksnius. Iš žemiau pateiktų 11 priežasčių tikrai rasite užuominą, kodėl dietos neveikia, o organizmas neskuba atsisveikinti su papildomais kilogramais.
Lėtojo metabolizmo priežastys
Stresas
Nervinė įtampa lėtina medžiagų apykaitos procesus. Tyrimai parodė, kad streso metu moters kūnas sudegina 100 kalorijų mažiau nei ramioje būsenoje.
Geležies trūkumas
Geležis yra deguonies tiekėjas raumenims. Esant deguonies badui, sumažėja energijos lygis, o kartu sulėtėja ir medžiagų apykaita. Nepamirškite į savo racioną įtraukti geležies turinčių maisto produktų: grikių, ankštinių augalų, kepenėlių.
Valgome daržoves ir vaisius su nitratais
Vaisiai, kurie turėtų būti naudingi organizmui, gali jam net pakenkti! Stebėkite vartojamų daržovių ir vaisių kokybę: cheminės medžiagos, kuriomis jie dažnai purškiami, trukdo normaliai medžiagų apykaitai.
Jodo trūkumas
Skydliaukė tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą, todėl ją kartas nuo karto reikia palepinti naudojant joduotą druską, taip pat naudojant jūros gėrybės bei kiaušinius.
Per aukšta temperatūra namuose
Gydytojai jau seniai patarė prieš einant miegoti išsivėdinti kambarį, o to priežastis – ne tik bakterijų naikinimas. Šaltis suaktyvina poodinius riebalus, kurie yra atsakingi už kalorijų deginimą.
Netinkami užkandžiai
Nuolatinis užkandžiavimas greitaisiais angliavandeniais tik kenkia figūrai. Sausainius, bandeles, saldų jogurtą pakeiskite riešutais. Juose esančios polinesočiosios rūgštys padeda didinti hormonų, atsakingų už riebalų deginimą, veiklą.
Vėlyvas rytinis pabudimas
Rytinė saulė priderina mūsų kūną prie teisingo tolimesnio dienos ritmo. O jis reguliuoja miegą, suvartojamo maisto kiekį ir išeikvojamą energiją. Išgerkite vitamino D ryte, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą.
Fizinių treniruočių nebūvimas
Stipriau treniruodamiesi pagreitinsite medžiagų apykaitą iki 48 valandų. Atminkite, kad kuo daugiau raumenų masės priaugsite, tuo bus mažiau kūno riebalų.
Pieno produktų trūkumas dietoje
Pieno produktuose yra naudingų medžiagų ir rūgščių, kurios turi įtakos riebalų deginimui ir naujų raumenų formavimuisi. Be to, piene yra kalcio, kuris labai svarbus medžiagų apykaitai reguliuoti.
Nepakankamas vandens suvartojimas
Paros vandens norma normaliai medžiagų apykaitai yra 1,5 litro per dieną. Žalioji arbata gerai degina kalorijas, o daugelis detoksikuojančių gėrimų pašalina toksinus iš organizmo.
Nereguliarus maitinimasis
Valgydami nereguliariai, priverčiate organizmą kaupti energiją, nes jis nežino, kada ir ar apskritai bus kitas valgis. Valgydami kas 3-4 valandas, suteiksite stabilumo virškinimo sistemai ir palaikysite medžiagų apykaitą.
Tai paslaptys, kurias slepia mūsų kūnas! Stebėkite savo mitybą, maitinkitės sveikai ir būkite puikios formos. Ir pasidalinkite šia naudinga informacija su savo draugais!
