Geras laisvo laiko praleidimas garantuoja puikią psichologinę savijautą, tačiau kur yra ta riba, kai mėgstamas pomėgis virsta bėda? Kas yra priklausomybė?
Kai kurios sporto šakos, tokios kaip lenktynės, galinėjimasis, kaitavimas ir kt. arba kazino žaidimai suteikia mums daug adrenalino ir tampa sunku sustoti. Jei apibrėšime tam tikras ribas, galima puikiai praleisti laiką, o kartais net pataisyti savo fizinę arba finansinę formą.
Kodėl mes tampame priklausomi?
Jei norėtume paaiškinti paprastai, tai priklausomybė yra liguistas polinkis vis kartoti tą patį savo mėgiamą veiksmą vėl ir vėl. Ši priklausomybė gali būti ne tik fizinė – narkotikai, kofeinas ir pan., bet ir psichologinė – statymai sporto lažybose, noras laimėti bet kokį ginčą ir t.t. Ta riba tarp gero laiko praleidimo ir liguisto poreikio yra labai maža.
Kada verta sunerimti?
Žmogui, jaučiančiam šiuos simptomus verta sunerimti:
- Jaučiamas poreikis slėpti nuo šeimos savo laiko praleidimo būdą;
- Nebegalima kontroliuoti savo pomėgio įpročių – kavos puodelių kiekis vis didėja;
- Net supratus savo bėda nepavyksta sustoti, bandoma rasti priežasčių vėl patirti tą gerą jausmą;
- Draugai ir šeimos nariai yra susirūpinę dėl Jūsų;
- Jaučiami įvairūs emociniai sunkumai susiję su pasirinktu pomėgiu (nerimas, depresija, negalėjimas susikaupti ir t.t.).
Perskaičius ir atradus sau tinkančius simptomus, verta kreiptis pagalbos, bet jei niekas iš jų netinka – sveikiname, galima ir toliau tęsti savo mėgstamas linksmybes nebijant, jog jos taps nekontroliuojamos.
Kavos pavojus – menamas ar tikras?
Daugelis nesureikšmina kavos pupelių poveikio savo organizmui, o be reikalo. Šio skanaus gėrimo vartojimas kelis kartus per dieną gali pagelbėti mūsų sveikatai, tačiau peržengus ribas viskas greitai pasikeis. Gali atsirasti jau anksčiau mūsų minėtas nerimas, depresija, norėsis gerti vėl ir vėl. Todėl kontroliuokite savo mėgstamų gėrimų kiekį ir mėgaukitės jo aromatu bei skoniu.
Ar azartiniai lošimai yra pavojingi?
Vadovaujantis jau paminėtais patarimais galima puikiai praleisti laiką žaidžiant savo mėgstamus azartinius žaidimus arba atlikti statymus sporto lažybose.
Tony Sloterman – kazino premijų paieškos įmonės savininko nuomone: svarbiausia čia – saiko pojūtis. Kai asmuo kontroliuoja situaciją, o ne atvirkščiai. Atminkite, jog daugelyje pramogų rūšių, taip pat ir lošimuose laimės paukštė yra nepastovi, todėl kartą nugalėjus gali sekti pralaimėjimas. Tokiu atveju dar sunkiau sustoti kaip atvirauja Tony Sloterman. Verta po didelio laimėjimo padaryti nors nedidelę pertrauką (atvėsti) ir pradėti žaidimą kitą dieną.
Kada mobilaus telefono naudojimas tampa ydingu?
Jei norite negalite atsitraukti nuo telefono arba vis šokinėjate patikrinti kokia nauja žinutė matoma telefone – Jums verta sunerimti, tačiau atminkite, jog Jūs ne vieni. Dabar daugelis pasaulio žmonių savo gyvenimo neįsivaizduoja be mobilaus telefono pašonėje. Jo atsiradimas palengvino mūsų gyvenimus, tačiau tuo pačiu perpildė mūsų galvas per dideliu informacijos kiekiu. Mūsų galvoms ir kūnams būtinas poilsis, kurio negali suteikti mobilaus telefono ekranas. Verta palikti telefoną ramybėje nors trumpą laiko tarpą, išjungiant jo garsą. Pamatysite, jog gyvenimas aplinkui taip pat gali suteikti daug pilnatvės. Pamėginkite.
Kaip sustabdyti bet kokias priklausomybės apraiškas?
Net ir būnant pilnai įsitikinusiems, jog pilnai kontroliuojama asmeninė psichologinė ir fizinė būklė verta nepamiršti, jog geras laiko praleidimas gali virsti bėda, jei peržengiama plona linija, skirianti ją nuo priklausomybės. Tam, kad išvengti šių spąstų verta pasinaudoti daugelių išbandytais būdais:
- Iš anksto susiplanuokite kiek laiko ir finansų bus skiriama pasirinktai pramogai;
- Nepamirškime, jog svarbiausias dalykas – laiku sustoti, net jei ir jaučiama, jog labai sekasi;
- Niekada nesiskolinkite pinigų savo pomėgiams, visada verta pataupyti;
- Jei jaučiama, jog nebegalima sustoti, verta kreiptis pagalbos;
- Atvirai papasakokite artimiesiems apie savo poreikį tam tikrai veiklai ar veiksmui. Susitelkus ir su šeimos parama viskas gali būti išsprendžiama.
Jei vadovausimės šiais patarimais, yra daug didesnė tikimybė išvengti priklausomybės pinklių, kurios dažnai įtraukia ir nieko neįtariančius azarto mėgėjus.
Apibendrinimas
Visi pomėgiai, kad ir kokie azartiški ir nutrūktgalviški atrodo yra puikus laiko praleidimo būdas jei jie yra kontroliuojami. Svarbu jausti saiką ir valdyti situaciją nepasiduodant pagundoms. Riba tarp pomėgio ir priklausomybės yra plona, todėl visada verta šaltakraujiškai įvertinti savo galimybes ir neužmiršti, jog būtina rūpintis savo gerove.
