Vienas svarbiausių žmogaus poreikių yra maistas, tad kodėl gi nevalgius skaniai ir tuo pat metu būti sveikam?
Didžioji dauguma žmonių nėra patenkinti savo kūnu ir daro viską, kas jiems žada taip trokštamą stebuklingą ir greitą svorio netekimą. Žmonės griebiasi griežtų ribojančių dietų, kurios žada sudeginti lokalizuotus riebalus, geria alkį malšinančias arbatas ir panašiai.
Fitneso pasaulyje daugelis žmonių pamiršta savo sveikatą, galvodami tik apie kūno estetiką ir manydami, kad taip rūpinasi savo sveikata. Tačiau ar tikrai taip yra? Labai svarbu pasitarti su profesionaliu mitybos specialistu dėl tinkamo mitybos plano, nes jis sutelks dėmesį į jūsų kasdienius poreikius. Vienas svarbiausių žmogaus poreikių yra maistas, tad kodėl gi nevalgyti su malonumu ir tuo pačiu būti sveikam?
4 priežastys, kodėl verta kreiptis į profesionalų mitybos specialistą
- Dėl svorio padidėjimo
Esate liekno sudėjimo ir sunkiai priaugate svorio? Profesionalūs mitybos specialistai padės priaugti raumenų masės. Kai kurie žmonės sako, kad priaugti svorio yra daug lengviau nei numesti. Tiesą sakant, taip nėra. Pirma, priaugti svorio valgant „viską, kas po ranka“ tik riebalų sąskaita yra labai nesveika. Norint įsitikinti, kad svorio prieaugis yra sveikas, reikia užtikrinti maisto kokybės ir patikimos stebėsenos pusiausvyrą. Visada verta pasitarti su mitybos specialistu ir išsiaiškinti, koks mitybos planas yra geriausias ir ar į šią programą įtrauktas reikalingas riebalų kiekis. Svorio augimas ir tuo pačiu būvimas sveikam yra bendra paciento ir specialisto sėkmė.
- Norėdami pasiekti rezultatų
„Madingos“ dietos vis dažniau riboja angliavandenių kiekį dienos racione, kad numestumėte daugiau svorio, arba primygtinai siūlo naudoti riebalus kaip organizmo energijos šaltinį. Tačiau šie „baisūs“ angliavandeniai turi įtakos fiziniam krūviui ir jo veiksmingumui. Jie yra būtini mūsų sveikatai!
Kiti vartojimo keliai (pavyzdžiui, lipidų oksidacija, kepenų ir raumenų glikogenas) yra didelio intensyvumo, ilgai trunkančių fizinių pratimų mitybos veiksniai ir negali užtikrinti pakankamo adenozintrifosfato (ATP) kiekio veiklai, todėl energijos suvartojimas tampa neįmanomas. Lygiai taip pat svarbu, kaip ir suvartojamo cholesterolio kiekis, yra ir jo vartojimo laikas. Tinkamas mitybos planas ir kasdien vartojami papildai yra svarbiausi veiksniai, padedantys padidinti energijos kiekį, reikalingą fiziniam krūviui ir raumenų atstatymui.
Idealiausia būtų sukurti energijos (angliavandenių) suvartojimo arba atsargų didinimo strategiją, įskaitant tinkamą suvartojimą prieš, per ir po fizinio krūvio (priklausomai nuo fizinio aktyvumo laiko ir intensyvumo), kad padidėtų darbingumas ir būtų pasiekta geresnių rezultatų.
- Dėl geresnės sveikatos
Pastaraisiais metais, daugiausia dėl kasdienio gyvenimo šurmulio, žmonės vartoja daugiau maisto ir dėl to gerokai padidina suvartojamą maisto kiekį. Taip pat dėl to atsirado tokių ligų kaip maisto netoleravimas, alergija maistui ir sunkūs apsinuodijimai. Visos šios sąlygos gali sukelti mažakraujystę, vitamino A trūkumą, nepakankamą mitybą, nutukimą, diabetą, hipertenziją ir daug kitų pavojingų pasekmių.
Dėl nesveikos mitybos įpročių, dietologo pagalba tampa ypač svarbi, nes siekiama užtikrinti, kad paciento mityba būtų teisinga, atsižvelgiant į visus jo individualumo, klinikinius, šeimos anamnezės, laboratorinių tyrimų ir pageidavimų aspektus. Sudarant mitybos racioną, turi būti atsižvelgta į tam tikro maisto nemėgimą ir netoleravimą, gretutines ligas, medikamentų vartojimą, fizinio aktyvumo lygį ir psichikos sutrikimus, kad būtų galima tinkamai stebėti ir gerinti sveikatos būklę.
- Pakeisti mitybos įpročius
Svarbu paminėti, kad daugelis pacientų kreipiasi į profesionalius mitybos specialistus ne tik norėdami numesti svorio, bet ir norėdami į savo kasdienį gyvenimą įtraukti sveikos mitybos ir gyvenimo būdo įpročius.
Siekdami užtikrinti, kad jūsų mityba būtų subalansuota ir pritaikyta jūsų gyvenimo būdui, mitybos specialistai dažnai planuoja mitybą taip, kad neprarastumėte valgymo malonumo ir išliktumėte sveiki bei labai aktyvūs.
Visada verta prisiminti, kad bet koks mitybos planas (mitybos pertvarkymas), susietas su fiziniais pratimais, pasižymi optimaliu rezultatų pasiskirstymu, tačiau tai nereiškia, kad jei negalite užsiimti dideliu fiziniu aktyvumu, negalite pasiekti tokių pačių rezultatų. Kiekvienam mitybos planui turėtų būti taikomas individualus požiūris, kad būtų pasiektas maksimalus naudos derinys ir geriausi rezultatai.
Juk vis daugiau žmonių atsisako dietų ir sąmoningai renkasi sveiką ir subalansuotą mitybą.
Svarbu gerai maitintis, svarbu palaikyti gerą sveikatą. Rūpinkitės savo sveikata ir nepamirškite, kad pirmiausia esate svarbūs patys sau!
