Šiais laikais žmonės vis labiau supranta, kaip svarbu rūpintis savo sveikata. Kita vertus, judėjimo stoka ir sėslus gyvenimo būdas yra vieni iš labiausiai paplitusių įvairių ligų vystymosi veiksnių.
Nepakankamas judėjimas ir svorio padidėjimas sukelia diabetą, širdies ligas, podagrą ir kitas rimtas sveikatos problemas. Viena dažniausių šių laikų sveikatos problemų yra hipertenzija.
Šiame straipsnyje sužinosite, kurie maisto produktai padės normalizuoti kraujospūdį net ir be vaistų!
Aukštas kraujospūdis gali sukelti gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip insultas, širdies priepuolis ar aterosklerozė.
Kraujo spaudimui didelę įtaką daro natrio kiekis organizme.
Todėl ekspertai žmonėms, sergantiems hipertenzija, rekomenduoja vartoti mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug natrio ir vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalio.
Kalis padeda sumažinti kraujospūdį ir išlaikyti jį subalansuotą.
Maistas tinkamas sergant hipertenzija
Bananai
Bananuose yra didžiulis kalio kiekis. 100 g banano yra 358 mg šio vertingo mineralo, kuris taip pat reguliuoja adrenalino kiekį organizme ir skatina stabilią emocinę būseną bei gerą nuotaiką.
Galite jį valgyti vieną, kaip kokteilio sudedamąją dalį arba kaip ingredientą į košes.
Apelsinas
Priklausomai nuo dydžio, šiame skaniame ir gaiviame vaisiuje yra maždaug 181 mg kalio.
Tai labai populiarus vaisius ir dėl savo sultingumo yra vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų, kuris naudojamas ruošiant šviežias sultis.
Avokadas
Šioje maisto grupėje tikrai negalima praleisti avokadų!
Vidutiniškai, juose yra iki 450 mg kalio, o tai yra net daugiau nei bananuose.
Tai idealus salotų ingredientas, taip pat yra labai populiarus ruošiant gvakamolės padažą.
Pomidoras
Galbūt nustebsite, tačiau pomidorai taip pat yra tarp maisto produktų, kuriuose gausu kalio.
Juose yra daug likopeno, kuris suteikia jiems stiprių antioksidacinių savybių.
Viename pomidore yra daugiau nei 200 mg kalio, todėl rekomenduojama jį reguliariai vartoti ir jį galite valgyti šviežią salotose, taip pat sriubose ar makaronų padaže.
Gvajava
Gvajava nėra įprasta vaisių rūšis mūsų šalyje, tačiau jų galite rasti didesnėse parduotuvėse ir tai yra tikras vertingų maistinių medžiagų šaltinis. 100 g šio vaisiaus yra daugiau nei 400 mg kalio ir dažniausiai šis vaisius naudojamas sultims ruošti.
Kiviai
Kiviai yra tikras super maistas!
Tai vienas naudingiausių vaisių ir jo 100 g yra daugiau nei 300 mg kalio.
Šis vaisius yra puikus pasirinkimas sergant hipertenzija.
Granatas
Šis raudonas vaisius yra labai naudingas sveikatai.
Granatuose vidutiniškai yra apie 200 mg kalio, tačiau jis taip pat rekomenduojamas žmonėms, sergantiems mažakraujyste, nes padidina geležies kiekį.
Galite valgyti šį vaisių vieną arba įdėti gaminant kokteilį.
Štai šie 7 naudingi produktai, kurie padės pagerinti jūsų sveikatą ir normalizuoti kraujospūdį.
Linkime geros sveikatos!
