Jūs privalote valgyti šiuos maisto produktus, jei pastebite, kad regėjimas prastėja!
Šie maisto produktai turi daugiau A vitamino nei kiti. Pakankamas šio vitamino suvartojimas padeda atsikratyti sausumo ir akių uždegimo!
Be to, vitaminas A reikalingas kitų organų ir sistemų sveikatai palaikyti.
Čia rasite magiškų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad pagerintumėte savo regėjimą:
Pomidorai: Mažo kaloringumo daržovės, turinčios daug vitamino A, taip pat kitų vitaminų ir mineralų.
Muskuso melionas (cantaloupe). Prisotintas maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Tik vienas meliono gabaliukas padeda papildyti 120% vitamino A dienos kiekio.
Jautienos kepenėlės: Sudėtyje yra daug geležies, vitamino C ir A. Ir kepenyse yra mažai kalorijų ir riebalų.
Iceberg salotos: Šios salotos turėtų būti vartojamos, kai metate svorį. Pilnoje lekštėje salotų yra tik 10 kalorijų! Taip pat ji turtinga maistinių medžiagų ir vitaminų kiekiu.
Persikai: juose gausu geležies, magnio, fosforo, kalcio, kalio ir vitamino C ir A.
Batatas: Saldžiosios bulvės yra skanios ir neįtikėtinai maistingos. Juose yra tik 103 kalorijos ir 438% viso rekomenduojamo vitamino A kiekio.
Raudonieji pipirai: jų sudėtyje yra vitamino C, A ir likopeno.
Menkių kepenų aliejus: Puikus vitamino A ir D bei omega-3 šaltinis.
Kalakuto kepenys: suvalgant tik 100 gramų kepenų, papildote savo kūną 1500% rekomenduojamos A vitamino dozės per dieną.
Mangai: Labai skanūs, sultingi ir gaivūs vaisiai, taip pat neįtikėtinai naudingi.
Špinatai: Vitaminų K, C, A, taip pat mangano, geležies ir kalcio šaltinis.
Ropės: Vitamino A šaltinis ir turi mažai kalorijų.
Avižiniai dribsniai: suteikia organizmui vitamino A 29% rekomenduojamos dienos dozės.
Pienas: maistingas, turtingas magnio, kalcio, baltymų ir vitaminų D ir A šaltinis.
Morkos: Geras vitamino A, taip pat K, B ir C šaltinis.
Moliūgas: jame gausu beta karotino, kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A.
Džiovintas bazilikas: valgykite 100 gramų džiovintų prieskonių, kad papildytumėte vitamino A kiekį..
Šie maisto produktai turi daugiau vitamino A. Todėl, jei turite akių sutrikimų arba pastebite, kad regėjimas pradeda prastėti, būtinai įtraukite juos į savo mitybą!
Esu Jovita, viena iš laikas.lt straipsnių autorių. Jau nuo mažens mėgstu gaminti ir džiaugiuosi, kad mama leido eksperimentuoti virtuvėje. Mėgstamiausi patiekalai, be abejonės, desertai. Taip pat mėgstu „suktis” namuose, tad skaitytojams stengiuosi pateikti ne tik įdomių receptų, bet ir naudingų patarimų namų ruošoje.