Prastas miegas gali būti energijos nebuvimo priežastis, biolauko problemų suaktyvėjimo ar tiesiog netinkamo gyvenimo būdo pasekmė. Ekspertai papasakojo apie tai, kodėl galite blogai miegoti ir kaip tai išspręsti.
Neteisingas režimas
Tai yra svarbiausia priežastis. Jau anksčiau ekspertai kalbėjo apie tai, kodėl teisingas režimas stiprina energetikos sektorių. Jo nebuvimas veikia visiškai priešingai. Jei žmogus guli ir keliasi skirtingomis valandomis, tai blogina pačią miego kokybę, nes mūsų organizmui reikia įpročių.
Popietės kava
Šis įprotis tikrai nėra palankus naktiniam poilsiui. Jei geriate kavą ryte ir tada po pietų, turite žinoti, kad tai daro daugiau žalos, nei naudos. Jūs turite atsisakyti įpročio gerti kavą po pietų, jei miegate prastai.
Elektroninių prietaisų naudojimas prieš miegą
Poveikis žmogui vyksta dviem kryptimis. Pirma, telefonų, televizorių ir kompiuterių šviesa daro žalingą poveikį mūsų biologiniam laikrodžiui. Programėlės sutrikdo natūralų melatonino gaminimą. Tai priverčia mūsų kūną apsigauti, jis mano, kad už lango vis dar diena.
Be to, jei, tarkime, žaidžiate kompiuterinius žaidimus kompiuteryje ar telefone, tai kartais sukelia nervinį jaudulį. Dar blogiau, jei prieš miegą pažiūrėjote kokį nors bauginantį ar nerimą keliantį filmą, nemalonias žinias apie situaciją pasaulyje ir šalyje. Nežiūrėkite televizoriaus ir nekalbėkite su nemaloniais žmonėmis internete prieš miegą.
Įprotis neteisingai naudoti lovą
Lova yra miego vieta. Miegamajame lovoje turėtų tvyroti ypatinga aura. Jei valgote, geriate, žiūrite filmus ir dirbate lovoje, miegas pamažu prastės, nes miego vieta virs darbo ar laisvalaikio praleidimo vieta.
Miegate triukšmo apsuptyje
Tai labai pavojinga jūsų sveikatai. Vakarų mokslininkai atliko tyrimus, kurių metu išsiaiškinta, kad žmogaus gyvenimas sutrumpėja vidutiniškai 10%, jei jis miega nuolatinio triukšmo apsuptyje. Mes kalbame ne apie automobilių triukšmą tolumoje, o apie kaimynų pokalbius, muziką, šunų lojimą, remonto triukšmą ir pan. Jums gali padėti ausų kištukai, kurie padės sumažinti erzinančių garsų lygį iki minimumo.
Miegate tvankiame kambaryje
Šis įprotis taip pat turi būti pamirštas. Kiekvieną vakarą prieš miegą vėdinkite kambarį. Įleiskite gryno oro. Tai leis geriau išsimiegoti, greičiau užmigti ir per naktį atkurti daugiau energijos.
Jei ilgai negalite užmigti, pabandykite atsisakyti visų anksčiau aprašytų įpročių. Jei blogo miego priežastys nėra aiškios, tada išbandykite specialias meditacijas prieš miegą.
