Vitaminas C yra vienas svarbiausių elementų, kuriuos kasdien turi gauti organizmas. Jis skatina tinkamą kraujotakos sistemos funkcionavimą, ląstelių augimą, kūno vystymąsi ir palaikymą. Vitamino C trūkumas yra rimta problema, todėl ją šalinti reikia valgant daugiau atitinkamų maisto produktų arba vartojant papildus.
Šie 7 požymiai rodo, kad jūsų organizmui reikia daugiau vitamino C! Laiku atkreipkite dėmesį į savo savijautą ir imkitės atitinkamų priemonių.
Nuovargis
Sumažėjusi energija ir nuolatinis išsekimo jausmas yra vitamino C trūkumo požymiai. Kadangi nuovargis yra daugumos ligų simptomas, būtinai stebėkite, kada ir kaip dažnai patiriate per didelį nuovargį.
Šiurkšti, nelygi oda
Kadangi vitaminas C dalyvauja gaminant kolageną, kuris yra jungiamojo odos audinio baltymas, jo trūkumas gali sukelti odos būklę, vadinamą keratoze. Dėl keratino kaupimosi porų viduje susidaro nelygi oda. Tai pasireiškia maždaug po 3–5 mėnesių, kai nepakankamai suvartojama vitamino C.
Kamščiatraukio formos kūno plaukeliai
Kūno plaukeliai gali augti spiralės formos arba susisukti dėl plaukų baltymų struktūros defektų. Tai yra vitamino C trūkumo požymis, tačiau jį gali būti sunku pastebėti.
Raudoni plaukų folikulai
Odoje, ties plaukų folikulais, yra kraujagyslės, aprūpinančios tą vietą maistinėmis medžiagomis. Kai trūksta vitaminų, šie kapiliarai plyšta, o tai lemia ryškių raudonų dėmių atsiradimą ant odos.
Nedidelės mėlynės
Prasta kolageno gamyba silpnina kraujagysles. Tai prisideda prie kraujagyslių plyšimo, dėl kurio ant odos susidaro mėlynės. Jos gali padengti didelius odos plotus arba atrodyti kaip maži purpuriniai taškeliai.
Lėtas žaizdų gijimas
Kai trūksta vitamino C, sumažėja kolageno gamyba, o tai sulėtina žaizdų gijimo procesą. Sunkiais vitamino C trūkumo atvejais žaizdos gali vėl atsiverti, padidindamos infekcijos riziką.
Dantenų kraujavimas ir dantų netekimas
Raudonos, patinusios dantenos, kurios dažnai kraujuoja, yra dar vienas vitamino C trūkumo požymis. Esant dideliam vitamino C trūkumui, dantenos gali atrodyti purpurinės ir pūvančios. Dantys gali net iškristi, jei dantenos pasidaro labai nesveikos.
Vitamino C trūkumą galima lengvai kompensuoti atitinkama dieta. Citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinuose ir citrinose, taip pat daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose, gausu vitamino C. Permąstykite savo mitybą ir pasirinkite sau tinkamą valgiaraštį.
Nepamirškite, kad čia pateikta medžiaga yra tik informacinio pobūdžio. Dėl bet kokių nerimą keliančių simptomų geriausia pasikonsultuoti su specialistu.
