Kai nervai ima jūsų neklausyti, eikite į artimiausią parduotuvę ir nusipirkite sau ką nors iš šio sąrašo. Dar geriau, įtraukite šiuos maisto produktus į savo dienos racioną.
Šiuolaikinis, beprotiškas ir įtemptas gyvenimo būdas gali pakenkti mūsų centrinei nervų sistemai, ypač jei nesiimame iniciatyvių priemonių stresui ir nerimui įveikti.
Pervargusi nervų sistema dažniausiai išleidžia didžiąją dalį energijos, kad apsaugotų kūną nuo bet kokių atakų, nesvarbu, ar tai būtų nerimas, panika, baimė ar stresas; visa ši patirtis išeikvoja jūsų energijos atsargas ir gali rimtai pakenkti endokrininei sistemai.
Tačiau tam yra paprastas būdas: yra maisto produktų, kurie sumažina energijos kiekį, kurį išeikvoja jūsų nervų sistema. Jie maitina, gydo ir atstato visą kūną.
1) Saldžiosios bulvės
Ši krakmolinga daržovė yra maistinga ir joje taip pat gausu vitaminų A, C ir B. Saldžiosios bulvės yra labai sotus maistas, kuris ramina nervus, malšina stresą ir mažina kraujospūdį.
Saldžiose bulvėse yra daug maistinių medžiagų, kurios maitina endokrininę sistemą ir skatina sveiką kvėpavimo, šlapimo ir nervų sistemų veikimą.
2) Bananai
Šiame populiariame vaisiuje yra daug kalio, magnio, vitamino B6 ir kitų maistinių medžiagų, kurios pagerina virškinimą ir hormonų kiekį organizme, kad jaustumėtės laimingi ir ramūs. Be to, bananai skatina serotonino ir melatonino gamybą, kurie yra svarbūs nuotaikos ir miego reguliatoriai.
3) Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra amino rūgšties L-teanino, kuris pagerina nuotaiką, stimuliuodamas alfa bangų gamybą smegenyse, natūraliai sumažina stresą ir skatina atsipalaidavimą.
4) Juodasis šokoladas
Juodajame šokolade ir kakavoje gausu antioksidantų, svarbių mineralų ir apsauginių flavonoidų. Juose yra L-triptofano ir magnio, plačiai pripažintų dėl jų gebėjimo nuraminti nervų sistemą.
Juodajame šokolade taip pat yra neurotransmiterio anandamido, kuris gali pakeisti dopamino kiekį smegenyse, sukeldamas ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.
5) Špinatai
Špinatai yra puikus būdas gauti riebaluose tirpių vitaminų, kurie sukuria apsauginius sluoksnius aplink nervines skaidulas ir vitamino K, kuris padeda tinkamai veikti smegenims ir nervų sistemai.
