Turite tai žinoti, kad vėliau nebūtų per vėlu. Sutikite, geriau užkirsti kelią problemai, nei sirgti sunkiomis ligomis ir išleisti daug pinigų, laiko ir pastangų gydymui.
Kokie įpročiai kenkia jūsų kepenims?
- Didelis cholesterolio kiekis.
Cholesterolis yra riebalų rūšis, kurią sintetina kepenys. Kūnas jį naudoja kaip energijos šaltinį. Tačiau esmė yra tame, kad cholesterolio perteklius, kurio organizmas nesunaudoja, žmonėms yra ne gėris, o blogis.
Kai kepenų apkrova viršija įprastą lygį, kai joms tenka perdirbti daugiau, nei turėtų, tai ilgainiui gali sukelti tam tikrų ligų išsivystymą, pavyzdžiui, gerai žinomą „riebiųjų kepenų ligą“. Be to, PSO duomenimis, tai yra viena iš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje.
Todėl turėtumėte vengti raudonos mėsos, greito maisto ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Verčiau valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, daržovių ir vaisių.
- Eiti vėlai miegoti ir vėlai keltis.
Kūnas suprojektuotas taip, kad tam tikru nakties metu jis pradeda vykdyti detoksikacijos procesus. Pirmiausia, limfinė sistema pradeda savaime išsivalyti. Kažkur tarp dvyliktos ir antros ryto kepenys aktyviai dirba.
Šie procesai gali būti tinkamai atliekami tik esant giliam miegui. Jei dažnai sutrikdysite šiuos natūralius kūno ciklus, tai sukels nemalonias pasekmes. Pabandykite laikytis įprasto grafiko, o viena svarbiausių jo dalių turėtų būti pakankamas miegas.
- Ilgai kentėti, kai norite nueiti į tualetą „mažam reikalui“.
Yra žmonių, kurie ryte skubėdami neturi laiko eiti į tualetą namuose, o tada jie turi iškentėti ilgą laiką, kol nuvyksta į darbą. Tai pavojingas įprotis. Uždelsus norą šlapintis, galite pakenkti ne tik inkstams, bet ir kepenims. Venkite to!
- Nevalgyti pusryčių.
Pabudus, gliukozės energijos atsargos yra labai mažos. Ši būklė veikia jūsų kepenis ir neleidžia joms gauti pakankamai energijos pagrindinėms funkcijoms atlikti. Taip pat yra daug žmonių, kurie praleidžia pusryčius, norėdami numesti svorio (didelė klaida), arba dėl to, kad skuba ir nepaiso šio valgio svarbos.
Negalima praleisti pusryčių, nes jie vaidina svarbų vaidmenį jūsų savijautai ir kepenų sveikatai. Kūnui labai reikia energijos ryte, kad jis galėtų pilnai pradėti dieną. Neapsunkinkite kepenų funkcijų, atimdami jų energiją.
- Netinkama mityba.
Kartais valgote nesveiką maistą, nes neturite laiko paruošti sveikų naminių patiekalų dėl darbo ar kitų svarbių užsiėmimų. Žinoma, užkąsti greito maisto yra lengviau, nes jis ne tik skanus, bet ir taupo laiką. Tačiau galiausiai jūsų sveikata pajus neigiamą šio įpročio poveikį.
Nesveiko maisto vartojimas kenkia kepenims ir gali sukelti ligas. Kepenys yra labai jautrios netinkamai mitybai: joms labai netinka kenksmingų riebalų, cukraus, druskos derinys. Greitas maistas dažnai sukelia cholesterolio perteklių ir tokias problemas kaip kepenų suriebėjimas. Prisiminkite tai!
- Alkoholiniai gėrimai.
Laimei, visi apie tai žino. Iš visų kepenims kenkiančių įpročių blogiausias yra alkoholis. Alkoholis sunaikina kepenis ir neleidžia joms tinkamai atlikti pagrindinių funkcijų.
Tai sukelia cheminį organizmo disbalansą, sunaikina kepenų ląsteles ir sukelia tokias problemas, kaip riebios kepenys, hepatitas, cirozė ir kt. Turbūt esate skaitę ar girdėję, kad galima išgerti į dieną vieną taurę vyno, bet ne daugiau.
Išanalizavę šiuos žalingus įpročius, atlikite reikiamus dienos režimo ir mitybos pokyčius. Tai visai nesunku ir yra labai naudinga kūno sveikatai, kurią turite tik vieną! Rūpinkitės savo kepenimis taip pat, kaip savo gyvenimu!
