Kalcio trūkumas (taip pat žinomas kaip hipokalcemija) yra būklė, kai kraujyje nėra pakankamai kalcio. Jį dažnai lemia vitamino D trūkumas, tam tikri vaistai ir tam tikros sveikatos būklės (pavyzdžiui, problemos su skydliauke). Nors dėl oficialios diagnozės svarbu kreiptis į gydytoją, ir čia išvardinti požymiai gali įspėti, jog jums trūksta kalcio.
Sausa oda
Jei ilgą laiką kenčiate nuo hipokalcemijos, odoje gali atsirasti pleiskanų. Kalcis yra būtinas pagrindinėms ląstelių funkcijoms, todėl jo trūkumas daro įtaką odai ir net plaukams. Jie tampa ploni, išsausėję ir trapūs.
Padidėjęs nuovargis
Nuolatinis, nepaaiškinamas mieguistumas taip pat gali būti signalas, kad negaunate visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei vangumą lydi apetito trūkumas ir letargo jausmas, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Mėšlungis
Mūsų kraujyje esantis kalcis yra jonizuotas, o tai reiškia, kad jis perneša krūvį. Jei šis krūvis bus per mažas, tai gali sutrikdyti nervų sistemos darbą ir turėti įtakos tinkamam kūno bei ląstelių funkcionavimui. Pirštuose, burnoje ar kojose galima pastebėti nedidelius mėšlungius ar dilgčiojimą.
Nedaug vitamino D
Vitaminas D yra būtinas, kad organizmas absorbuotų kalcį. Jei jau žinote, kad jums trūksta šios maistinės medžiagos, nepakenks patikrinti ir kalcio kiekį. Nepamirškite, kad viskas organizme yra tarpusavyje susiję.
Problemos su atmintimi
Atminties sutrikimas gali atsirasti dėl to, kad organizmui trūksta vitaminų ir mineralų, ypač kalcio. Atminties praradimas, sumišimas ir depresija gali būti kalcio trūkumo simptomai. Jei padėtis nesikeis, laikui bėgant viskas tik blogės, ir tai gali turėti įtakos smegenims bei nervų galūnėms.
Silpni kaulai ir trapūs nagai
Iš trapių nagų ir lūžusių kaulų galite pastebėti, kad jūsų griaučiai tapo trapesni nei įprastai. Trūkstant kalcio gali atsirasti rimtesnių sveikatos sutrikimų, tokių kaip osteoporozė. Taip pat verta paminėti, kad, trūkstant šio mineralo, padidėja ėduonies ir burnos ertmės problemų rizika.
Pieno produktuose yra daug kalcio, tačiau jo taip pat yra daugelyje daržovių bei vaisių. Pavyzdžiui, brokoliuose, apelsinuose, lapinėse daržovėse, migdoluose.
Kadangi kalcio turintis maistas yra lengvai prieinamas, sunku patikėti, kad šiais laikais tiek daug žmonių jo trūksta. Tačiau ne viskas taip paprasta. Dažniausiai mums nepakanka to, ką gauname su maistu. tada yra tik viena išeitis – tai maisto papildai, kurių galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje.
Jei pastebite, kad ilgą laiką jums pasireiškia net keli iš čia išvardintų simptomų, ir, padidinus kalcio kiekį mitybos racione, jie neišnyksta, jums gali trūkti kalcio. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte išsamią diagnozę.
