Fiziologinis dėsnis „tai, kas nenaudojama – atrofuoja“ taip pat galioja ir smegenims.
„Demencija“ yra terminas, vartojamas apibūdinti psichinės veiklos nuosmukį, kuris taip blogėja, kad pradeda blogai veikti kasdienį gyvenimą, aiškina Alzheimerio ligos asociacija. Svarbu suprasti, kad Alzheimerio liga yra demencijos forma, tačiau ne visos demencijos rūšys yra Alzheimerio ligos. Yra keletas demencijos formų, iš kurių dažniausiai pasitaiko Huntingtono liga, Parkinsono liga ir kraujagyslių demencija.
Nors demencijos simptomai kiekvienam žmogui skiriasi, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei sutrinka bent dvi pagrindinės jūsų psichinės funkcijos.
Pagrindinės psichinės funkcijos yra atmintis, kalba, gebėjimas sutelkti dėmesį ir išlaikyti dėmesį, priimti logiškus sprendimus ir vizualinį suvokimą.
Kaip paaiškina Airijos Alzheimerio draugija – ankstyvi silpnaprotystės požymiai yra trumpalaikis atminties praradimas, sunkumai, patiriami ieškant žodžių, nepagrįsti staigūs nuotaikos ar elgesio pokyčiai, sunkumas sekti pokalbio esmę, problemos su pinigais, nesugebėjimas išspręsti galvosūkių ir susidomėjimo pomėgiais praradimas.
Svarbiausias būdas kovoti su demencija yra smegenų sveikos būklės stiprinimas.
Nepriklausomai nuo to, ar turite ankstyvus demencijos požymius, ir nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, niekada nėra per anksti pradėti aktyviai rūpintis savo „superkompiuterio“ sveikata.
Apsvarstykite galimybę maitinti smegenis maistinėmis medžiagomis.
„Doctor’s Ask“ praneša, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama žuviai, riešutams, omega-3 turtingiems sveikiems grūdams, alyvuogių aliejui ir šviežiam maistui, yra viena geriausių dietų smegenų sveikatai. Antioksidantai žaliojoje arbatoje, kofeinas kavoje ir kurkuminas ciberžolėje taip pat siejami su geresne atmintimi ir sumažėjusia Alzheimerio ligos rizika.
Sveikas kūnas jau seniai siejamas su sveiku protu.
Pasak „Doctor’s Ask“, didelis, beveik 40 metų trukęs 19 000 žmonių tyrimas parodė, kad širdies ir kraujagyslių sveikata yra tiesiogiai susijusi su demencijos rizika. Taigi, apsiaukite sportbačius ir pradėkite bėgioti ar vaikščioti: atėjo laikas pasistengti sveiko ilgaamžiškumo link. Geriau sportuoti lauke nei sporto salėje.
Vitaminas D taip pat padeda išvengti Alzheimerio ligos.
Pakankamas miegas yra dar vienas iš būdų natūraliai išvalyti smegenis nuo nuodingų apnašų.
Kiekvieną naktį būtinai miegokite aštuonias valandas ir dieną nekovokite su mieguistumu. Tiesiog atsigulkite ir nusnauskite.
Kitas puikus būdas lavinti smegenis yra nuolat mokytis naujų dalykų.
Pradėkite mokytis užsienio kalbos arba groti muzikos instrumentu. Dažnai skaitykite, žaiskite atminties žaidimus ir spręskite kryžiažodžius. Fiziologinis dėsnis „tai, kas nenaudojama – atrofuoja“ taip pat galioja smegenims. Skelbkite iššūkį savo smegenims kiekvieną dieną!
Būkite sveiki!
