Išbandžiau daugybę atjauninimo būdų. Jų autoriai atjauninimo ir išsaugojimo procesą vertina iš skirtingų pozicijų. Dauguma šių metodų, geriausiu atveju, suteikia trumpą išvaizdos pagerėjimą. Tačiau veiksmingi yra tie, kurie kvėpavimą lemia kaip vieną pagrindinių jaunystės eliksyro komponentų ir grindžiami kvėpavimo praktika. Kodėl? Aš pats tai apibrėžiau taip:
Visi žino, kad žmogus be maisto gali gyventi apie 40 dienų. Nuo troškulio (tai yra be vandens) jis miršta per 5–7 dienas, tačiau be oro jis gali gyventi tik 2–3 minutes. Tai yra, kvėpavimas yra daug svarbesnis kūnui nei vanduo ir maistas! Tai mane įtikina!
Kvėpavimo praktika „20 įkvėpimų“
Kvėpavimo praktika „20 įkvėpimų“ yra sąmoningas kvėpavimas ar taip vadinamas atgimimas iš naujo, aprašytas Leonardo Orro knygoje „Atsikratykite įpročio mirti“.
Ką galite asmeniškai gauti iš šios kvėpavimo praktikos?
Jūs gausite kūno prisotinimą energija, kuri pasiskirstys visose kūno sistemose, pirmiausia per kvėpavimo sistemą, per nervų sistemą ir per kraujotaką.
Jūs gausite apsivalymą nuo psichinių parazitų, vadinamųjų „įstrigusių“ emocijų, kurios gali glūdėti jūsų viduje daugelį metų.
Jūs prisotinsite kūną deguonimi, suteiksite pilnavertę mitybą ląstelėms. Tai skatina naujų ląstelių gimimą ir kūno atjaunėjimą.
Vienas iš pagrindinių pratimų, kuriuos Leonardas atrado, yra paprastas pratimas, kurį aš vadinu „20 kvėpavimų“.
Šį pratimą sudaro dvidešimt įkvėpimų ir iškvėpimų, kurie yra tarpusavyje susiję. Šį pratimą galite atlikti visada, kai jaučiate jo poreikį (pavyzdžiui, nepakanka energijos ar esate stresinėje situacijoje). Jei nuspręsite išmokti šį pratimą ir tinkamai jį naudosite, pirmąją savaitę patartina tai daryti bent kelis kartus per dieną,
Kaip reikia daryti šį pratimą?
-Pirmiausia atlikite keturis trumpus įkvėpimus ir iškvėpimus.
-Tada ilgai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
-Įkvėpkite ir iškvėpkite tik per nosį.
-Pakartokite seriją (4 trumpus ir vieną ilgą) įkvėpimą ir iškvėpimą keturis kartus iš eilės. -Tokiu būdu be užlaikymo ir nesustodami atlikite dvidešimt įkvėpimų ir iškvėpimų.
-Įkvėpimas ir iškvėpimas turi būti atliekami kartu, tarp jų nereikia daryti pauzės, o kvėpavimas turi būti nuoseklus.
Taigi, jūs sukursite vieną iš dvidešimties įkvėpimo ir iškvėpimo sujungtų serijų be jokių delsimų ir pauzių. Atlikite sąmoningą, atsipalaidavusį ilgą įkvėpimą ir iškvėpimą. Taip pat įsitikinkite, kad įkvėpimas ir iškvėpimas trunka maždaug tą pačią trukmę.
Trumpi įkvėpimai ir iškvėpimai turėtų sekti vienas po kito ir virsti tęstiniais ciklais. Ilgai kvėpuodami užpildykite plaučius oru iki galo, o tada iškvėpdami visiškai išstumkite orą.
Kvėpuokite tokiu tempu, kuris jums tinka ir jokiu būdu netrukdo. Tokiu požiūriu įkvėpsite ne tik oro, bet ir gausite ypatingą energiją – „praną“. Taip ją vadina jogos puoselėtojai, o kinai šią energiją vadina „qi“. Iš pradžių, dėl tokio kvėpavimo neįprastumo galite patirti tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, gali šiek tiek dilgčioti kai kuriose kūno vietose – rankose, kojose ar kitur, taip pat šiek tiek svaigti galva.
Tęsdami reguliarias (kasdienes) mankštas pastebėsite, kad diskomforto nebelieka. Tai yra signalas, kad išmokote kvėpuoti protingai ir kad kvėpavimas tapo naudingu jūsų kūnui.
Išbandykite šį paprastą kvėpavimą, ir jūsų savijauta pradės keistis į gerąją pusę!
padės jums atsikratyti neigiamos energijos" width="1200" height="628" />
