Iš esmės, aš valgiau linų sėklas tik dėl skrandžio problemų, tačiau ši informacija visiškai pakeitė mano nuomonę apie linų sėklas!
Sėmenų sėkluose yra daug mikroelementų, mangano, mitybos pluošto, omega-3 riebalų ir vitamino B1. Įrodymai rodo, kad linų sėmenys gali padėti sumažinti vėžio, insulto, diabeto ir širdies ligų riziką.
Linas yra augalas, kuris yra vienas seniausių pluoštinių augalų, ir žinoma, kad jis buvo auginamas nuo 3000 m. Pr. Kr., Babilone, Kinijoje ir Egipte. Rūpinkitės savimi, naudokite natūralias priemones ir būkite sveiki!
Sėmenų sėkluose yra daug sveikų maistinių medžiagų, antioksidantų, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Taigi jie suteikia daug naudos sveikatai.
Linų sėklose yra netirpių ir tirpių pluoštų rūšių.
Sėmenų sėklose yra lignanų, kurių antioksidantinės savybės yra fitoestrogenai, kurie yra 75–800 kartų didesni už kitus augalinius produktus.
Šaukštą maltų linų sėklų yra 1,8 g omega-3 riebalų, kurie yra būtini širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.
Neseniai atlikta linų ir krūties vėžio metaanalizė buvo išleista integruotoje vėžio terapijoje – ištirta daugiau kaip 1 800 įrašų iš įvairių su krūties vėžiu susijusių mokslinių šaltinių ir linų sėmenų poveikio.
„Turimi duomenys rodo, kad linai gali būti susiję su sumažėjusia krūties vėžio rizika“, – teigia mokslininkai. „Linas demonstruoja antiproliferacinį poveikį krūties vėžio rizikai patekusių moterų krūties audiniuose ir gali apsaugoti nuo pirminio krūties vėžio. Mirtingumo rizika taip pat gali būti sumažinta tarp krūties vėžiu sergančių žmonių. “
Kaip minėta anksčiau, sėmenų sėklose yra lignanų, fitoestrogenų, žinomų dėl antioksidacinių ir priešvėžinių savybių.
Jie blokuoja fermentus, kurie yra susiję su hormonų metabolizmu ir daro įtaką auglių ląstelių augimui ir metastazei.
Pasak Kanados Sveikatos ir mitybos direktoriaus Kelly K. Fitzpatrick, naujausi tyrimai rodo, kad linų sėmenų auginimas yra prevencinė priemonė nuo krūties, gaubtinės ir prostatos vėžio.
Kaip buvo nustatyta 2010 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Gynecologic Oncology“, viščiukai, kuriems per metus buvo suteiktas 10 proc. Šie mokslininkai padarė išvadą: „Šie rezultatai gali tapti klinikinio tyrimo, kuris įvertina linų sėklų, kaip kiaušidžių vėžio chemosupresinio faktoriaus, veiksmingumą moterims, pagrindu”.
1. Širdies ir kraujagyslių ligos
Omega-3 riebalai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai, nes jie turi priešuždegiminių savybių, mažina kraujospūdį ir reguliuoja širdies plakimą.
Jie taip pat gali būti naudingi širdies nepakankamumo ir aritmijų gydymui. Lignanai sėmenų sėklose sumažina aterosklerozinės plokštelės kaupimąsi 75%.
Reguliarus linų sėmenų naudojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimas, kuriame dalyvavo moterys menopauzės metu, parodė pastebimą LDL sumažėjimą po to, kai moterys per dieną vartojo keturis šaukštus linų sėmenų.
2. Diabetas
Reguliarus linų vartojimas linų sėmenyse padeda pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
3. Uždegimas
Omega-3 riebalai linų sėmenų sėklose padeda sumažinti astmos ir Parkinsono ligos uždegimą, blokuodami priešuždegiminių vaistų išsiskyrimą.
4. Menopauzės simptomai
Pagal moterų tyrimą menopauzės metu 2007 m. Du šaukštai sausų linų sėmenų du kartus per dieną sumažino potvynių intensyvumą ir dažnumą.
Moterys patyrė skirtumą po savaitės vartojimo ir gavo didžiausią naudą per dvi savaites.
Kasdien rekomenduojama naudoti 1-2 šaukštus sauso linų sėmenų.
