Tinkama mityba yra viena iš ilgo ir sveiko gyvenimo sąlygų. Svarbu stiprinti imunitetą ir gauti pakankamai organizmui būtinų maisto medžiagų. Žinoma, negalima pamiršti ir kitų veiksnių, pvz., fizinio aktyvumo, tačiau maistas tikriausiai yra lengviausiai išpildoma sąlyga.
Kurie maisto produktai, manoma, yra naudingiausi sveikatai?
Medus
Šis maisto produktas gydo ir stiprina visą kūną. Meduje yra daug naudingų mikroelementų ir maistinių medžiagų. Jos padeda stiprinti imunitetą. Be to, medus yra saldus ir skanus. Bet reikia nepamiršti, kad jis gali sukelti alergiją. Medus turi priešuždegiminių, antibakterinių, regeneracinių savybių. Įtraukite šį produktą į savo mitybą ir būkite sveiki.
Citrinos
dieta" width="845" height="440" />
Tai yra daug naudingų savybių turintys, labai rūgštaus skonio vaisiai. Citrinose yra daug vitaminų ir mikroelementų. Citrinos tinka ne tik maistui, bet taip pat yra dažnai naudojamos ruošiant įvairias namines kosmetines kaukes ir tonikus. Citrinos stiprina organizmo apsaugą, padeda gydyti ūmines kvėpavimo takų ligas ir gripą, šalina iš organizmo toksinus, gerina medžiagų apykaitą ir taip padeda mesti svorį, stiprina širdį, gerina smegenų veiklą, mažina kraujospūdį ir cholesterolį.
Imbieras
Imbieras daugiausia vartojamas kaip arbata ir užpilas. Dėl savo naudingų savybių imbieras gali būti panaudotas beveik visose gyvenimo srityse. Jame yra antioksidantų, amino rūgščių, mineralų, eterinių aliejų, gingerolio, cineolio, vitaminų, folio rūgšties. Todėl jo poveikis kūnui yra labai didelis. Imbieras yra pirmasis pagalbininkas nuo peršalimo, žarnyno sutrikimų, šalina toksinus, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina nuovargį, pagyvina, stiprina imunitetą, skatina svorio kritimą ir kt.
Žalumynai
Žalumynai yra labai naudingi mūsų organizmui. Todėl sezono metu valgykite jų kuo daugiau. Žalumynuose yra labai daug vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, petražolėse yra 4 kartus daugiau vitamino C nei citrinose. Jose yra chlorofilo, kuris palankiai veikia mūsų organizmą. Žalumynai valo organizmą ir pašalina toksinus, nes turi daug skaidulų. Jie skatina svorio metimą, prailgina jaunystę, turi priešuždegiminių savybių.
Avokadai
Tai labai naudingi vaisiai. Jie šiek tiek primena moliūgą. Avokade yra daug sveikųjų riebalų ir vitaminų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį bei širdies priepuolių riziką. Jie taip pat padeda mesti svorį, stiprina nervų sistemą, mažina cukraus kiekį kraujyje, stiprina atmintį.
Išbandykite ir šį sveikatos gerinimo receptą!
100 g imbiero šaknies sumalkite arba sutrinkite. Supjaustykite 1-2 citrinas su žievele, pašalinkite sėklas. Į šį mišinį įdėkite 0,5 puodelio medaus. Viską gerai išmaišykite, perpilkite į stiklinį indą ir laikykite 24 valandas kambario temperatūroje.
Tada padėkite į šaldytuvą ir kasdien suvalgykite po 1–2 šaukštelius. Tai vitaminų bomba, padedanti stiprinti imunitetą ir didinanti organizmo atsparumą išorės veiksniams. Šis mišinys taip pat gali būti naudojamas peršalimo ligoms gydyti.
